鼻炎,乾癬,異位性皮膚炎-新生中醫診所-賴清旭醫師主持

 

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賴清旭醫師教你:輕輕鬆鬆坐月子

產後補身---- 坐月子

月子做好,可以讓女人體質「脫胎換骨」,並迅速恢復身材,使膚質變好!

 

賴醫師依據個人體質,為妳量身訂作:

「輕鬆享瘦、坐月子調養組合藥膳」

1. 生化湯----清除惡露
2. 益氣養血方+烏骨雞----恢復體力,增加奶水
3. 健脾利水方+鯉魚湯----消除水腫,窈窕身材
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(本方需經醫師診斷處方服用)

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賴清旭醫師教你:輕輕鬆鬆坐月子

 

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○ 為什麼要坐月子?

現代坐月子包含飲食及行為規範兩方面:

產婦經過待產的體力耗損、生產時的用力

出血,造成氣虛、血不足的狀態,坐月子進補的原因,就是要補養氣血,促進傷口癒合,提高抵抗力並豐富乳汁以哺乳。
在行為規範方面,充分的休息,有利生產傷口癒合,並避免產婦嬰兒感染。現代生理學指出,產婦約需六至八週的時間,才能恢復到懷孕前的生理狀況,因此適當的月子調理,可以使產婦盡快恢復體力,回到工作常軌,或為下一次生產作準備。
月子做好,可以讓女人體質「脫胎換骨」,並使膚質變好,身材恢復迅速。反之如果疏忽沒有好好做,可能衍生諸病,反成困擾。

 

○ 坐月子的好處

坐月子是一種福利,是對女人十月懷胎辛勞的一種犒賞,在此期間不必勞動,完全休息,以利體力恢復。
對於體質羸弱或是素有病痛的產婦,月內期間虛而容易補,加上減少勞動,沒有雜務煩擾,調理效果更佳,所以會有坐月子後身體更好,原來的手足冰冷、腰痛、頭痛等酸痛都消失了的現象。

 

○ 何謂「月內風」?

中醫說「風為百病之長」,是屬於外因病邪的一種,因為容易引發病痛,所以擴大引申為坐月子期間所有的病邪。
「月內風」廣泛的定義:指產婦在坐月子期間,因為不遵守行為規範而產生的各種病痛,包括最常見的腰酸背痛、手腳酸痛、頭痛、頭暈、虛弱無力、畏風怕冷、手腳冰冷 容易感冒等等。

 

○ 月內生活注意事項

一、能躺就不要坐,能坐就不要走,盡量休息。
二、不要提重物、搬重物,避免勞動用力。
三、避免久坐、長時間彎腰、蹲下、跪、盤腿、跳躍、爬樓梯等。
四、不要發呆、哭泣,如果有持續心情沮喪的情況發生,應盡快尋求心理調適與疏導。
五、不要有性行為。

 

○ 坐月子期間可以喝水嗎?

當然可以。

民間產後忌水的說法,源自「脾虛溼聚」的道理,指脾氣虛弱的產婦在懷孕末期容易發生水腫,加上大腹便便、心臟負擔加重,水份更容易聚積在小腿及四肢末梢造成腫脹,因此在產後脾氣尚未恢復之際,不宜飲用「過多」的水分,以免加重水腫,但是並不是說就不能喝水。
其實在坐月子期間,只要適當調理,「正常飲水」都是無害的,有人主張坐月子調理食物或補品,只能用酒,不能用水,這是言過其辭,庸醫誤人的作為,並不足取,何況米酒的酒精含量為二十%,仍有八十%還是水呢!

 

○ 錯誤的說法:「坐月子不能洗澡、洗頭。」

正確的觀念是:坐月子期間可以正常洗頭、洗澡,但是不可用冷水,不要直接沖洗陰道;洗完後在浴室擦乾身體,用吹風機吹乾頭髮再出來;剛洗完澡不要吹冷氣,不可以用電風扇直吹。
產婦抵抗力差,許多天不洗澡,反而容易因為衛生不佳而引起陰部細菌感染。

 

○ 生化湯的作用與服用方法

生化湯組成:當歸八錢,川芎三錢,桃仁十四粒,黑薑五分,炙甘草五分。
本方是「血塊聖藥」,一方面可以收縮子宮,排出惡露,使因為懷孕而膨脹撐大的子宮恢復到正常的大小及位置;另一方面又能和血補血,因此同時有「去瘀血、生新血」的作用,因此產婦在產後幾乎都會服用本方。
生化湯服用的量:自然產約七至十天,剖腹產則約三至五帖即可,惡露減少,即可停用。若出血過多,則應停用。
有的地方流行坐月子全程服用生化湯,也就是一個月喝三十帖,由於生化湯活血破血力強,這樣會因為破血過度而造成身體的損耗,反而有害無益。
此外,如果已經有喝生化湯,西藥子宮收縮劑就可以不必服用或減量,以免造成不明的出血。
再提醒一點:未婚女性不宜服用生化湯,因為其對子宮的刺激性大,應審慎使用。

 

○ 坐月子如何喝酒、用酒料理?

中醫《養生要集》:「酒者,節其分飲之,宣和百脈,消邪卻冷也;飲之失度,則體氣使弱,精神侵昏。」
所以酌量用酒,善用酒來料理,可以暖胃溫中,促進血液循環,但是若飲用過多,動輒全酒無水,則不僅產婦身受其害,甚至嬰兒都會感受遺毒。臨床上有數位在坐月子期間服用全酒餐的產婦,因為形成燥熱上火的體質,在生產半年後皮膚癢發作,全身紅疹、口乾舌燥、便秘,這些都是用酒過量引起的血熱諸症。

 

○ 坐月子忌酒令

一、產後初期不用酒,尤其是剖腹產或自然產會陰切開有傷口的情況。
二、對酒過敏的人不要用酒料理。
三、有感冒或感染發炎時不用酒。
四、以母乳哺乳的產婦用酒宜酌量,並且食物宜久煮後再食用,以免嬰兒跟著「喝酒、醉酒」,飲入含多量酒精的母乳,引起昏睡、遲鈍、多汗等反應。

 

○ 坐月子的飲食原則

一、第一原則:營養均衡、容易消化、新鮮不隔夜。
二、少量多餐,不要在一餐之中吃太飽。
三、避免生冷寒涼、瓜果冰品、辛辣刺激、太過油膩厚味。
四、做菜不要加太多鹽巴、味精,避免水分滯留造成水腫。
五、血塊未消不可用人參,一般在生產後二週內不服用人參。
六、傷口尚未癒合之前,避免麻油及酒。
七、月子期間不宜減肥,不要控制飲食。

 

○ 坐月子期間感冒怎麼辦?

有人說產婦「百節皆虛」,因此抵抗力低下,很容易感冒,尤其冬天寒冷,若是夜間袒胸哺乳,稍有冷風,就更容易感冒了。
一旦不幸感冒,症狀明顯,應立即停下進補的食物,就醫治療,等感冒好了再繼續補。有的人在夏季生產,罹患暑熱,整個人感覺疲倦乏力,家屬以為是虛弱就更加進補,結果越補越難過,越補越糟糕。所以一旦身體有不適情況,最好先請教醫師,有必要時也仍須出門就醫。

 

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