● 轉骨時機：

男生13-14歲，最晚17-18歲。
女生11-12歲，最晚15-16歲。

● 長高三多：

1. 多吃
2. 多睡
3. 多運動

● 長高三忌：

1. 避免茶、咖啡、酒、刺激性食物
2. 避免過度運動、重量訓練
3. 避免太早補、補過頭

只要遵守這些飲食及作息原則，同時服用中藥，將脾胃調理好，許多小六升國一的小朋友，在暑假兩個月期間都長高了十幾公分！

轉骨藥應該由醫師把脈問診之後，依照青少年的體質來處方，才能發揮最大效果，不宜隨意抓藥，盲目亂補。