鼻炎,乾癬,異位性皮膚炎-新生中醫診所-賴清旭醫師主持

 

鼻炎,乾癬,異位性皮膚炎-新生中醫診所-賴清旭醫師主持

賀賴院長新書"一日養生法"榮登金石堂暢銷書排行榜

新增網頁2 這是我們家最近出版的書

這是我們家最近出版的書,敬請批評指教!

 

         賴院長新書           【一日養生法】   

 

榮登金石堂暢銷排行版, 出版3週狂銷4,000本!

 

 作者簡介     賴清旭醫師


【學歷】         北京中醫藥大學中醫博士研究

 

                 台大醫學院免疫學碩士

 

                 中國醫藥大學中醫學士

 


【現職】         新生中醫診所院長


【經歷】        台北市宏恩醫院中醫部主任


【資歷】         中華傳統醫學會會員   

   

                台灣中醫臨床醫學會會員

 

             中華民國免疫學會優良研究獎得主

(研究方向天然殺手細胞殺死泡疹病毒感染之人體細胞之作用研究)


【作品】

 

中國時報、自由時報、聯合報健康醫藥版專欄作家

 

名人/媒體推薦:陳旺全、孫安迪、王慶國

 

北京中醫藥大學副校長王慶國

 

賴清旭 醫師是我的博士研究生,他來到北京中醫藥大學學習時已從事臨床工作多年,積累了極豐富的臨

床經驗,在診務繁忙之際,仍能砌而不捨,進入本校繼續深造,對中醫專業精益求精之精神,實屬難能可

貴。

 

內容簡介

 

選對時間,養生效果事半功倍!
每天只要花一點時間養生,短時間即可看到成效!

3種消脂茶配方大解密

 

66種養生.療病藥材大公開


6種美白、護膚、瘦身、解壓、止癢、養生藥浴大放送


.晨起慢慢喝一杯溫水健腸胃、助排便
.午休安靜坐10分鐘,勝過午睡30分鐘
.睡前一小時泡澡,分次浸泡舒壓又瘦身
.每天做腳底按摩能改善疼痛、延年益壽


中醫養生•分齡療病智慧


養生篇——老祖宗流傳的日日養生法
養生四心法
每天花一點時間養生,不盲從、不一時衝動

要簡單易行、天天做,趁年輕、年過半百不嫌遲

簡單有效的一日養生法


晨間養生最佳時段 : 上午五點至九點
白天養生最佳時段 : 上午九點至下午五點
晚間養生最佳時段 : 上午五點至九點
睡前養生最佳時段 : 下午九點至十一點

飲食與中藥養生法


桑椹是補血、利五臟關節、抗病抗癌妙品
檸檬醋有助穩定血糖、降血脂、降尿酸
枸杞具有保肝、降血脂、補骨作用

療病篇人生各階段的中醫改善法


健康起跑點──兒童疾病防治
幫助成長發育、改善鼻過敏與氣喘、改善異位性皮膚炎

溫柔呵護──婦女疾病防治


擺脫月事煩惱、孕不孕有關係、憂鬱與更年期、瘦身心法與消脂茶

彩色人生──中壯年疾病防治


現代文明病腰痠背痛、保肝5秘訣、脂肪肝、痛風



目錄
前言 中醫養生療病智慧


【養生篇】    老祖宗流傳的日日養生法


第一章 每天花一點時間養生就夠了!
第一節 養生四心法


 養生不要盲從、不要一時衝動          養生要簡單易行、天天做


 選擇一套適合自己的養生活            ◆  養生趁年輕、年過半百不嫌遲

第二章 簡單有效的一日養生法


第一節 晨間養生法 早晨養生最佳時段:上午五點至九點


◆起身默念或大聲唸:
我一定會很健康!我一定會很長壽!
◆床上做「叩齒吞津功」五十至一百下
◆鏡前做「梳頭功」一百至兩百下
◆慢慢喝「一杯溫水」三百至五百毫升
◆找寬敞空間「活動筋骨」三十至六十分鐘


第二節 白天養生法


◆上樓多爬樓梯,下樓坐電梯
◆有氧靜坐十分鐘,勝過午睡半小時
◆或站或坐、躺利用空檔做「提肛縮會陰運動」
◆抽空抬腿10分鐘,放鬆心情消水腫
◆男生解尿時要「咬牙踮腳」強精固腎


第三節 晚間養生法 晚間養生最佳時段:上午五點至九點


◆泡湯:分次浸泡;使體內的代謝廢物排出
◆泡澡:熱敷兼具放鬆;但最好安排在睡前一小時
◆藥浴:有特殊療效的泡澡──活絡筋骨、美容瘦身
◆泡腳:每天20分鐘,助眠、養顏、保持青春活力
◆冷水浴:先從四肢手腳再到顏面胸腹;可醒腦美膚
◆按摩:改善疼痛、延年益壽;腳底、指壓皆有奇效


第四節 睡前養生法 睡前養生最佳時段:下午九點至十一點


 

內文試閱

 

輕鬆自在做養生

◆養生不要盲從、不要一時衝動

我的目的,就是要你在沒有負擔、沒有疑惑的情況之下,輕鬆自在做養生!

養生不是一時的衝動,養生是三思而後行,並奉行不渝的理性產物;支持你長期從事養生活動的力量,

除了想要「健康」與「長壽」之外,對這個活動的充分認知與信心,才是更重要的基礎,唯有如此,你

才會有恆心地日復一日去做它,並且沉浸其中,樂而忘返。

被認為是「中醫守護神」的 陳立夫 先生,在百歲高齡之時仍然耳聰目明,每天散步、寫書法、讀報紙

、看雜誌。他長壽的原因,除了他自言「能熟睡」、「不發脾氣」、「記憶力強」與「有恆心」等先天

稟賦以外,更重要的,仍是靠著後天長期的用心保養。

養生12個口訣

有人問他這保養的方法為何?他說也沒什麼特別,就是這十二個口訣:

.養身在動,養心在靜,       .飲食有節,起居有時,
.物熟始食,水沸始飲,       .多食果菜,少食肉類,
.頭部宜冷,足部宜熱,       .知足常樂,無求乃安。


我們仔細研究這四十八個字之後,發現其中包含了身心調養與飲食作息的指導,更具體實踐了中醫養生

保健的原理,與佛家道家修身持心的原則,若真能決心力行予以實踐,即使不能位列仙班,晉入人瑞高

壽之林,亦必能身輕體健、神清氣爽而無病無憂。


 

 

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