鼻炎,乾癬,異位性皮膚炎-新生中醫診所-賴清旭醫師主持

 

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賴清旭院長接受台灣新生報訪問談養生

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                       零負擔  輕鬆做  養生恆長久

台灣新生報2010/02/23 【記者鍾佩芳/台北報導】

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100223/128/20ukr.html


養生需沒有負擔,輕鬆作,非一時衝動或盲從,中華傳統醫學會會員賴清旭表示,養生需有充分的認知與信心,才能有恆心去做並沉浸其中。


有些年輕人認為自己還年輕,養生對他們來說是件很遙遠的事情,其實不然,賴清旭也表示,人體的生理機能顛峰,男性約在40歲而女性則在35歲,過了此階段人體的生理機能則開始急速走下坡,外表衰老與體力衰退開始變得很明顯。


所以養生的最佳時機就是在30~40歲間開始,在身體仍然健康時,以養生的心態與作為來保持健康,而不是等到疾病發生後才亡羊補牢。


若50歲或60歲才開始養生,會太慢嗎?賴清旭也表示,就像古人說的「開卷有益」,只要讀書就會受益,而養生活動也是一樣,只要做了就會有效果,任何時間開始養生都部會嫌遲,至於對身體的好處,就需端看個人自行體會。


早上﹝5~9點﹞起床時,可先喝一杯溫水,來幫助腸胃蠕動,穩定血壓,再慢慢活動筋骨增進人體代謝機能。在白天這段時間,長時間站立者,可抬腿10分鐘以消除水腫,晚上時則可是當按摩來改善疼痛,睡前在靜坐十分鐘後就寢。


賴清旭提供養生十二口訣──養生在動,養心在靜;飲食有節,起居有時;物熟始食,水沸始飲;多食果菜,少食肉類;頭部宜冷,足部宜熱;知足常樂,無求乃安。

 

 

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